maly update cwicze dalej, plecy bola I nie moge sie pozbyc bolu (MUSIALEM ZEJSC Z CIEZARU PRZY WIOSLOWANIU) ale cwicze dalej. jak robilem CF to tez bolaly az przywyklem I przestaly %-) w wyc na barki I WL widze juz opor I ciezko bedzie isc wyzej, np WCZORAJ ZROBILEM soldier press 45x3 I dalej nie szlo, a 40kg macham dosyc lekko. generalnie czuje [...]
[...] dzieje w organizmie, jak jestes ciagle na bombce, to ni w pie ni w oko przekonać się co jest z nami nie tak, próby wątrobowe, czy badania na poziom testa mają się ni jak, dalej... ostatnio przeczytałem, wypowiedz jednego z userów, ze nie ma sensu jego zdanie koksować robiąc przerwy +6 miesiecy, wiec teraz trzeba przemyslec jak robic by było [...]
[...] zrobić szybsze wybieganie, ot na 160, może 165, czyli w okolicach 88%. Biegnę sobie, biegnę, wszystko super, patrzę na pulsometr - no ładnie, tętno się trzyma 145. Biegnę dalej, wybiegłem za sklep, zakręcam na rzadko uczęszczany deptak, z górki mam, patrzę... tętno 181. Co jest... a, to pewnie coś z pulsometrem, przeskok. Patrzę żeby się [...]
[...] i chcemy niebawem zmienić mieszkanie na większe. Mamy jedną opcję, która wiąże się z czasochłonnym remontem itp. Także wolę w tym czasie skupić się na tym, a progresował dalej będę jak wszystko sobie poukładam. W dodatku w sierpniu mam planowe badanie nerek i decyzję odnośnie operacji, więc to kolejny powód. Podchodzę do kulturystyki jak do [...]
[...] Jeszcze 2 lekkie treningi i wracam do ciężkiego trenowania - już do końca roku. Zdjęć póki co nie daję, dam na sam koniec tego etapu. Jeżeli jakość będzie się utrzymywała dalej na takim poziomie to po nowym roku planuję 4 tygodnie minicuta, żeby odpoczął układ trawienny, poprawiła się WI i jadę dalej z masą. Rozważam wtedy coś dołożyć do [...]
[...] 10x400m w tempie 4:30, przerwy między odcinkami 400m w tempie ok 6:30. Sukcesywnie będę wydłużał odciniki biegu. Widzę, że się następny pocisk biegowy z lufy wyrywa :-) I dobrze. Oby tak dalej :-) Chyba z dupy :-D Jeśli się za szybko nie zniechęcę, to może będzie dalej. Póki co wszystko jest na dobrej drodze, ku temu by się nie zatrzymywać
[...] osób, no i sam zostałem zdublowany przez zwycięzcę :) ja akurat idealnie konxzylem 2 okrążenie, on zaczynał 150m dobieg do mety w bocznej uliczce. Nic to, biegnę dalej. Wiem, że czasowo jak na mnie jest Bardo dobrze, powinna być życiowka. Ostatnie kółko pokonalem, nie napiszę, że w samotności, bo bym skłamał, ale w większości było [...]
[...] w przypadku przysiadów, czułem że jakbym bardzo się postarał to może bym jeszcze dołożył kg i wyciągnął 8 powtórzeń, ale słabiutkich technicznie. W takim przypadku walczyć dalej, czy dać sobie spokój? DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, truskawkami i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą [...]
Dzięki Panowie. Najgorsze jest to, że teorię znam, a jak co do czego, to wychodzi jak zawsze... Cóż, będzie trzeba próbować dalej. Nie potrafię ogarnąć tego wypychania klatki w czasie podciągania. Nogi dam radę, ale z tą klatką lipa. Niby wydaje mi się, że wypinam, ale potem i tak głównie ciągną łapy... Czy przy takim podciąganiu -plecy mają [...]
mówta co chceta, widzę że rośniesz chłopie! :) super, oby tak dalej. Wiosło - zaczynasz kumać, super że nagrałeś to od strony grzbietu. Nieco bardziej ugnij nogi i przytrzymaj w szczytowym napięciu. Opuszczaj wolniej - policz do trzech w trakcie opuszczania:) Sztangą lepsza praca łopatek, hantlem nie rób póki co. Czekam na dalsze filmy i [...]
[...] robiłem przysiady - wychodziło w maire ok, potem problemy z kolanami i zaprzestałem. Teraz wróciłem po 4-miesięcznej przerwie i jest lipa... Nie wiem czy próbować je dalej, czy dać spokój... Bo jak powiedział Kapitan - tak tylko "ryję kolana"... Spróbuję jeszcze, zobaczymy, może wyjdzie lepiej... davidooo, co to znaczy, ustaw sztange [...]
[...] zobaczysz co się będzie działo. Moim zdaniem, patrząc po sobie, waga nie jest dobrym wyznacznikiem. Za przeproszeniem walniesz porządniejszego klocka, nie wiem użyjesz przypraw etc. i waga wariuje. Robisz pomiary reszty? W sensie klatka, bic, udo i tak dalej? Jeżeli i to stoi jak pas, to dowal ze 150 kcal z węgli i zobacz co będzie za tydzień.
[...] a potem? Nie wiem). Choć osobiście nie chciałbym, zobaczymy jak sytuacja się potoczy... Cóż takie życie... Mam nadzieję jednak, że to konieczne nie będzie i jakoś będę mógł dalej bawić się w to co do tej pory. Swoją drogą zapisałem się na 3 maja na Bieg Konstytucji - nie wiem, czy po tygodniowym leżeniu przebiegnę 5 km bez ostrej zadyszki - [...]
[...] Sporo sobie przeczytałem i tak naprawd nie wiem co mam napisać:-? Nie chciałbym powtarzać tego co tu już napisali inni. Chylę czoła przed Twoją szeroko pojętą postawą życiową. Szacunek kolego};-) Tak trzymaj dalej:-)) http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894.html Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-11-29 14:26:30
Kopt - wlasnie sluchacie, pytacie i tak dalej. Bardzo dobrze to obrazuje wątek o Ving Tsun gdzie każde moje zdanie bylo traktowane jak atak, oraz na koniec wypisywano że cos napisalem czego nie napisałem i to byl powod do "radości". stwierdzenia typu: sory ale Kung Fu do bani i mnie nie przekonasz były najłagodniejszymi. To tyle w [...]
WODYN Dzięki za rozpiskę na następne 15 treningów + maxowanie Tutaj kilka pytań odnośnie tego co napisałeś . -w podciaganiu dokladamy dalej z tym ze teraz juz wszystkie powtorzenia jedynie do czola No dobrze spróbuję coś dołożyć tyle tylko że jeśli mam w każdym następnym treningu dokładać po 5 kg to wychodzi że na treningu 9) 90% x2p będę robił [...]
[...] / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nie zły, niby pospałem z 8h ale jakos dalej nie wyspany. Na poczatku lekka zamuła, ale potem juz spoko Drązek 6/10 nie najgorzej, ciut lepiej niz ostatnio- w moim odczuciu nagrałem z boku ale hvj co widac. [...]
[...] hvja nie szło i że jak zacznie isc to bedzie podlewac;d I w sumie tak jest. Kolejny raz uświadamiam sobie że u mnie masa bez podlania jest nie możliwa! Gdyby tłuszcze były dalej b. nisko to by pewno nie podlewało, ale dalej bym stał w miejscu. Bo było ponad 450g wegli i nic nie zalewało(aż sam się dziwiłem) zaczałem dodawac fat i sylwetka [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od dziś miało lecieć dalej VLCD, ale oczywiście pojechałem do babci, a babcia co ? Kotlet z piersi w panierce ociekającej tłuszczem, ziemniaki smażone, zupa kalafiorowa, oczywiście z ryżem + sernik. Odmowa kończyła się fochem, ehhh. Co to jest, że potrafię wyznaczyć sobie dzień i jeść jak leci tak [...]
[...] czuję, że będą wypady. Właśnie wróciłem z wczorajszego grillowania - wleciało trochę alko, ale mało, soki i tłuste mięsa no i 1 paczka oreo mała. Dziś miałem ciągnąć dalej czita w opór, ale nie będzie tak. Z rana kiełbasa, teraz sorbet mango i coś tam jeszcze wleci. Będę głodny to po prostu zjem to co mam w lodówce - bez zapychania się [...]
sportowa sylwetka
